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太ももやせエクササイズ
太ももやせの方法には運動やストレッチ、ヨガ、筋トレ、グッズなどいろいろありますが、ここでは太ももやせのための効果的なエクササイズについて紹介します。
そもそも太ももが太いというのは、太ももは脂肪がつきやすく体脂肪によって太くなっている場合が多いと言えます。
したがって、太ももやせに成功するには、太ももの脂肪を落とす必要があります。
太ももの脂肪さえ落とさせれば、太ももは簡単に細くなるます。
ということは、体脂肪を落とすのに効果的なエクササイズを行えば、太ももやせ成功したも同然です。
体脂肪を落とすには有酸素運動が最も有効なエクササイズになります。
そして、太ももの脂肪を落とすには太ももの筋肉の運動になるスクワットが最も一般的なエクササイズと言えます。
スクワットというと、筋トレの種目で却って太ももが太くなるのではないかと心配される向きもあろうかと思います。
確かに、スクワットで筋肉が発達し筋肉が肥大化して太くなるということはあります。
しかし、それは太ももに掛かる負荷が大きい場合です。
太ももに掛かる負荷を軽くしてスクワットを行えば筋肉が肥大化することなく即効でふとももやせが実現できます。
太ももに掛かる負荷を小さくするには、屈伸運動で膝を曲げる角度を浅くすれば良いのです。
筋トレ用のスクワットなら膝は90度以上深く曲げることで負荷を大きくしますが、太ももやせ用のスクワットは膝は20～30度くらい、足踏み程度の角度で行えば良いのです。
足踏み程度の20～30度くらいしか膝を曲げないで済むので、回数も数多く繰り返し行えます。
この低負荷スクワットを20分～30分くらい行えば立派な有酸素運動になります。
スクワット以外のエクササイズだと、踏み台昇降運動がおすすめです。
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