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下半身ダイエット法（男性専用）
下半身の太さが気になるというのは何も女性に限った話ではありません。
男性だって下半身の太さが気になって悩んでいるのです。
男性は、美脚とは言わなくても、スラッと細長く伸びた格好いい脚には自分もなりたいと憧れているものです。
それでは、男性のための下半身ダイエットの方法について考えてみましょう。
女性の場合は下半身が太い原因の第一はむくみ（水太り）でした。
ところが、男性の場合はむくんで下半身が太いという場合は少なく、脂肪太りか筋肉太りが原因となっていることが多いです。
男性は食べ過ぎが原因で肥満し体脂肪が蓄積して下半身が太っている場合と、激しい運動やスポーツをしていたため下半身の筋肉が肥大化して太くなっている場合とが大半です。
ですから、男性の場合の下半身ダイエットは、その原因に応じた正しい下半身ダイエット法を行う必要があります。
まず、肥満が原因で脂肪太りになっている場合は、食事の管理が重要になってきます。
食品の中でも炭水化物を多く含んだ食べ物は取り過ぎないようにして糖質を制限します。
そして、食事と並行して運動やエクササイズも行います。
運動やエクササイズは新陳代謝を活発にして脂肪を燃焼させる効果のある有酸素運動を中心に行います。
有酸素運動の中ではウォーキングが最も一般的で実行しやすいでしょう。
ウォーキングといっても散歩のようにゆっくりと歩くのではなく早歩きに近い速度で歩くと有酸素運動としてはより効果的です。
下半身ダイエット用の器具を使用したものとしては、踏み台昇降運動がおすすめです。
次に、筋肉の肥大化が原因で筋肉太りになっている場合は、下半身に重くて強い負荷のかかる運動やエクササイズは控えます。
ただし、筋肉太りの場合、何も運動をしないと却って筋肉の中に脂肪が溜まって脂肪太りになりかねません。
そこで、下半身に軽い負荷しかかららない運動やスポーツなら積極的に行いましょう。
筋トレなら軽い重量は負荷で回数やセット数を多くして行うようにしてください。
もちろん、筋肉太りの場合も有酸素運動は有効です。
以上の注意点に留意して行えば、男性の下半身ダイエットに成功するでしょう。
下半身ダイエットの本も出ていますので、具体的な内容については本を参考にされるのも良いと思います。
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