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自宅で太ももダイエットの簡単エクササイズ
太ももダイエットの基本は食事です。
太ももは脂肪がつきやすい部位で食べ過ぎているとどうしても太ももは太りやすくなってしまいます。
ですから、太ももの細くしようと思ったら、まずは炭水化物を摂るのを減らして糖質を制限しなければなりません。
その上で、太ももダイエットを成功させるのにエクササイズを併用するとより効果的です。
エクササイズといっても、スポーツジムやフィットネスクラブ、エステやサロンなどへ本格的に通うとなると限られた人だけになってしまいます。
そこで、ここでは自宅でできる太ももダイエットの簡単エクササイズを紹介します。
太ももダイエットを成功に導くには、太ももの脂肪を効率よく燃焼させる方法かどうかということがポイントになってきます。
脂肪を燃焼させるには、そのエクササイズが有酸素運動になっている必要があります。
有酸素運動になっていた、自宅でもできる太ももの簡単エクササイズとなると、踏み台昇降運動がおすすめです。
踏み台になる物さえあれば自宅で簡単にエクササイズが実行できます。
文字通り踏み台を用意しても良いですし、踏み台昇降運動専用のステップ台も販売されていますからそれらを購入しても良いでしょう。
踏み台昇降運動は踏み台に乗って降りるという動作を繰り返し行うだけの簡単な運動なので太ももダイエットの簡単エクササイズにはうってつけです。
踏み台の高さを低くすると有酸素運動に近づき、踏み台の高さを高くすると太ももの筋肉の筋トレに近づきます。
スクワットは筋トレのメニューとして知られていますが、太ももダイエットとしては膝を曲げる角度を浅くして屈伸運動の回数を多く行えば立派な有酸素運動になります。
したがって、膝を深く曲げない浅めの屈伸運動を行うスクワットは太ももダイエットの簡単エクササイズとしておすすめです。
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