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魔女たちの22時の簡単太もも痩せ
「魔女たちの22時」というテレビ番組をご存じでしょうか？
2009年4月21日から2011年3月22日までの期間、毎週火曜日の22時00分から22時54分の時間帯に日本テレビで放送されていたバラエティ兼ドキュメンタリー番組です。
私は日本テレビ系列の読売テレビで見ていました。
「魔女たちの22時」は、あらゆるテーマにおいて見た目と過去の自分と才能に驚きのギャップを持つ魔女（女性）と魔王（男性）と呼ばれる人を紹介するという番組でした。
魔女と魔王は、それこそ世界中から呼び集められていました。
ジャンルも多彩で年齢や性別、体型、職業、お金、恋愛、美容、メイク、健康、アンチエイジング、ファッション、料理、趣味、子育てなど様々の分野が人がいました。
その「魔女たちの22時」で、2010年11月2日の放送で「超極太の太ももに３０年間悩まされ続けたのに超ラク～なポーズをとるだけで ２０代のモデル体型になった４８歳のシングルマザー魔女」（西ゆかりさん 48歳）という企画が紹介されました。
この魔女は子どもの頃から太ももの太さは56センチもあったそうです。
26歳にして2人の子供を持つシングルマザーの魔女は、一念発起をしてエアロビクスやピラティスなどのエクササイズに挑戦します。
ところが、エクササイズで却って筋肉がついてしまい太ももが太くなってしまったというのです。
そんな魔女がふと思いついた方法をやってみると劇的な効果があったというのです。
1週間やってみると、太ももが少しだけ細くなっていたような気がして、毎日続けていると26センチあった太ももが10センチもサイズダウンの46センチになったというのです。
そんな簡単な太ももを細くする方法があるなら知りたいですよね。
超簡単で楽な動きのエクササイズだと言うのです。
簡単太もも痩せのやり方は以下の通りです。
まず最初に、 左右の足を肩幅より少し広めに開き自然な立ち姿になります（つま先は正面に向けます）。
次に、右の太ももの付け根の骨が出っ張ってる部分（大転子）に右手を当て、息を吸い込みます。
それから、太ももの付け根を押すようにして、息を吐きながら、上体を右側へ曲げられるところまで真っ直ぐ真横に倒していきます。
この動作のポイントは、腰を曲げるのではなく、太ももの付け根から曲げることです。
また、この動作の注意点は、無理して上体を曲げないことです。
次に、上体を曲がるところまで倒しながら息を吐ききったら、その状態で一拍（1秒間）静止し、息を吸いながら体をゆっくり起こしながら元の状態に戻します。
この上体の往復を1回と数えます。
今度は、左の足も右足と同様の要領で、左手を左の太ももの付け根に当てて左側に倒します。
この左右のポーズを交互に8回ずつ合計で16回を1セットとします。
1日に4～5セットを行います。
4～5セットだと、回数にすれば64～80回行うことになり、時間にすれば10分くらいです。
魔女たちの２２時で紹介された簡単太もも痩せのエクササイズにこんな効果があるとすれば試してみても損はないと思います。
だだし、過大な期待は禁物です。
エクササイズの内容からすると、ストレッチやヨガに近く、太もののむくみには有効かもしれません、
しかし、これだけで有酸素運動のような脂肪燃焼効果があるとは考えられません。
したがって、他の運動や体操、マッサージなどの太もも痩せ方法に加えて併用して行うのが賢明でしょう。
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