足ダイエットの方法

楽々ふくらはぎ痩せ実現方法

足やせでふくらはぎ痩せに取り組んでいると、簡単にふくらはぎが痩せる方法はないかと考えたりしませんか。

ふくらはぎを効果的に痩せるには、ふくらはぎが太っている原因を見極めなければなりません。

ふくらはぎが太くなっているのは、その多くはふくらはぎのむくみが原因です。

足の血液やリンパの流れが悪く、体液が滞ってしまってむくみが起きています。

このむくみを改善することでふくらはぎを細くすることができるということになります。

従って、簡単ふくらはぎ痩せを実現する方法は、滞っている体液を血液やリンパ液の流れに戻して吸収させてやれば良いということになります。

具体的には、主にストレッチとマッサージの2種類があります。

ストレッチはふくらはぎの筋肉を収縮させたり弛緩させることで、筋肉のポンプの作用で体液を押し出し吸い込むという循環機能を促進させます。

マッサージはふくらはぎに滞留している体液を外部から手で軽い圧を掛けて心臓方向へ圧を移動させながら血液やリンパ液の流れに乗せて吸収させます。

ふくらはぎにむくみがあると、ふくらはぎがだるいとか疲れるという症状を伴う場合がありますが、ストレッチとマッサージでこうしたふくらはぎのだるさや疲れも解消していきます。

その他、おすすめなのは踏み台昇降運動です。

踏み台昇降運動は、足の筋肉の収縮と弛緩を繰り返す運動ですのでポンプ作用によるむくみの解消になりますし、有酸素運動にもなっているので脂肪を燃焼し足の脂肪太りの改善にもなります。

また、足の筋肉の筋トレにもなっているので代謝が促進され筋肉が引き締まるという効果もあります。

さらに、踵（かかと）の上げ下げ運動を加えれば、第二の心臓とも呼ばれているふくらはの運動としては万全でしょう。

|