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太ももを細くする方法（男性編）
男性の中には太ももが太いのを気にしている方が結構いらっしゃいます。
ところが、太ももが太いのは生まれつきで、太ももを細くすることはできないと考えている男性が多いようです。
男性は女性と比較してダイエットに対する意識が低く、ダイエットというのは若い女性がスタイルを気にしてするものであって、男がするものではないと考えている男性も少なくありません。
だから、ダイエットで太ももが細くなるなんて考えもしないようです。
男性の場合、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態であるメタボ（メタボリックシンドローム・メタボリック症候群）になって初めてダイエットを意識するという方が多いようです。
しかし、男性の場合、たとえメタボになっていなくても、太ももが太くなっているということは、既に太ももに脂肪が溜まって太くなっていると考えなければなりません。
太ももに脂肪が溜まっているということは、内臓には脂肪が溜まっていると考えたほうが良いでしょう。
ということは、いずれメタボになる可能性を秘めた予備軍であるとの危機意識を持ったほうが良さそうです。
したがって、男性も美容目的だけでなくメタボの予防という意味を含めて健康のため太ももダイエットに取り組んだほうが良いでしょう。
さて、男性のための太ももを細くする効果的な方法としては、やはり第一に食事制限です。
最近の日本人の食事は栄養素の中でも炭水化物の占める割合が非常に高くなっており、炭水化物の過剰摂取が肥満の原因になっています。
炭水化物は、食品として食べた後、体内で糖質に変わり、活動エネルギーとして消費されて余った糖質は脂肪に変えられ体脂肪として蓄積されるます。
太ももが太いのもと質から脂肪になった体脂肪が溜まって太くなっているわけです。
したがって、太ももを細くするには炭水化物の摂取を控えて、糖質を制限する必要があります。
糖質制限だけでも太ももを細くする効果はありますが、その上で、運動を行えばより効果的です。
太ももを細くする運動としては、筋トレやエクササイズ、体操、ヨガなどがありますが、より効果的な運動としては有酸素運動がおすすめです。
有酸素運度は脂肪を燃焼させる効果がありますので、男性が太ももを細くする運動としては最適です。
有酸素運動といってもいろいろあります。
最も一般的なものとしてはウォーキングがあります。
ウォーキングは、歩幅を広くして少し早歩きを行えば、より効果的な有酸素運動になります。
徒歩で通勤や通学、買い物などをしているサラリーマンや学生、主婦などは、歩いている時間を有酸素運動に効果的な歩き方でウォーキングをすれば良いでしょう。
その他の運動としては、筋トレとしては膝の屈伸運動が浅いスクワット、エクササイズとしては踏み台昇降運動がおすすめです。
また、有酸素運動に有効な専用のインナーや下着、ウェア（スポーツウェア）、スパッツなどを着用しても良いでしょう。
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