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ふくらはぎが痩せない原因
ふくらはぎを細くしてふくらはぎを痩せたいということでふくらはぎダイエットをしても、なかなかふくらはぎが細くならずどうしてもふくらはぎが痩せないと悩んでいる人がいます。
その場合、闇雲にふくらはぎダイエットを行うのではなく、なぜふくらはぎが痩せないのか原因を考える必要があります。
というのも、ふくらはぎが痩せない原因は1つだけではないからです。
自分のふくらはぎが太くなっている理由があるはずで、その原因を探し出して自分に合ったふくらはぎ痩せ方法を行なわなければいくら痩せようとしても効果がないのも無理はありません。
ふくらはぎが太い原因にはいろいろあって、人によってはそれら複数の原因が絡んでいる場合もあります。
それには、まず食生活を見直す必要があります。
炭水化物中心の食事内容で糖質を過剰摂取している場合、体内に取り込まれた糖質は脂肪になって体脂肪として蓄積されてふくらはぎも太くなるからです。
したがって、この場合は炭水化物を多く含む食品を減らし糖質を制限する必要があります。
それと同時に、運動不足の場合は、ふくらはぎの脂肪を燃焼させるためにふくらはぎの収縮を伴う筋トレや有酸素運動を行うとより効果的です。
筋トレで筋肉を太くしたくない場合や過去の運動で筋肉が発達している場合は、有酸素運動が効果的ですが、筋トレでも軽い負荷で回数を多く行い有酸素運動に近いかたちで行うと大丈夫です。
次に、体質を考えなければなりません。
すなわち、足のリンパの流れが悪く老廃物が滞って体液が溜まってむくんでいる場合があるからです。
この場合は、ふくらはぎの筋肉の収縮が伴うストレッチを行ったり、滞留している体液の流れを促すためむくんでいる部位をマッサージすると良いです。
また、ふくらはぎの筋肉を収縮させる筋トレ効果のある階段の上り下り運動なども有効です。
以上、ふくらはぎが痩せない原因が分かれば、原因別による対策をとることができるので、ふくらはぎがどうしても痩せないという悩みもなくなるはずです。
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