足ダイエットの方法

ふくらはぎの脂肪燃焼

ふくらはぎが脂肪太りの人は、ふくらはぎが痩せて細くなる効果的な脂肪燃焼法を知りたいと思います。

ふくらはぎの脂肪燃焼は、体脂肪や内臓脂肪の方法と変わりありません。

脂肪を燃焼させる前に、脂肪を溜めないないよう食事に気を配ることが大事です。

いくら脂肪を燃焼させても、それ以上に食事を摂って脂肪を蓄積していたのでは意味がないからです。

したがって、効果的に脂肪を燃焼させるには、まず炭水化物を摂り過ぎないように注意して糖質を制限することです。

その上で、脂肪燃焼効果のある有酸素運動を行えば効率的に体脂肪を落とすことができます。

有酸素運動の中ではウォーキングが最も一般的です。

ただし、ウォーキングで脂肪を燃焼する場合、脂肪燃焼のメカニズムを考えれば、うっすらと汗をかく程度に歩く速度を少し速くして心拍数を上げて歩く必要があります。

散歩のようにゆっくり、のんびり歩いていたのでは脂肪燃焼の効率が悪いからです。

ウォーキングで脂肪を効率的に燃焼させる場合は、歩く時間としては30分から1時間くらいが適当です。

有酸素運動としておすすめなのは踏み台昇降運動です。

踏み台昇降運動は有酸素運動として脂肪を燃焼できるだけでなく、筋トレにもなるので筋肉がつき脂肪の代謝も期待できるからです。

また、戸外でウォーキングができない日でも、踏み台昇降運動なら自宅で運動ができます。

ふくらはぎの脂肪燃焼法としては、有酸素運動の他に、脂肪燃焼スープ（毒出し脂肪燃焼スープなど）や脂肪燃焼サプリ（Ｌ－カルニチンを含んだダイエットサプリメントなど）、脂肪燃焼ドリンク（VAAMなど）などを併用するのも良いでしょう。

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