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ふくらはぎマッサージによる下半身ダイエットの方法
ふくらはぎマッサージは下半身ダイエットの方法として効果があるのでしょうか？
実は、下半身ダイエットの方法としてふくらはぎを細く痩せるためにふくらはぎマッサージは有効だと考えられていいます。
というのも、ふくらはぎを含めて下腿は非常に浮腫（むく）みやすいところだからです。
ふくらはぎが浮腫（むく）んでいるときは血管系とリンパ系の循環障害によって膝から下の下腿の細胞組織に水分が貯まっています。
そのため、下半身の足首やふくらはぎを含めた下腿部が太くなってしまいます。
ところが、全身のダイエットのエクササイズだけでは下半身ダイエットにあまり効果がなく脚は細くなりません。
こうした足首やふくらはぎの浮腫（むく）みに有効なのは下半身の筋肉の運動です。
階段の上り下りや踏み台の昇降運動によってふくらはぎの筋肉を収縮させてポンプの作用によって浮腫（むく）を解消することができます。
同様の理由から、ふくらはぎを含めた下半身のストレッチも有効です。
次ぎ、ふくらはぎマッサージも足首やふくらはぎの浮腫（むく）みに効果があります。
特に、ふくらはぎマッサージにはリンパマッサージが有効です。
ふくらはぎの内側と外側、裏側を中心に、足やふとももなどの脚をリンパマッサージすることによって血行とリンパの流れが良くなり、貯まっていた水分や老廃物がリンパ管に吸収されて浮腫（むく）みが解消されます。
リンパマッサージの方法とやり方は、強く押したり揉んだりするのではなく、やさしくさするようにマッサージするのがコツです。
ネットで検索すれば、リンパマッサージの方法ややり方、図、図解などの情報を知ることができますし、リンパマッサージ関連の本も多く出ています。
また、ふくらはぎマッサージの創始者とされる石川洋一先生の『万病に効くふくらはぎマッサージ』『ふくらはぎ健康法』などを含めていろいろふくらはぎマッサージ関連本もありますで参考にされると良いでしょう。
万病に効くふくらはぎマッサージ―狭心症、不整脈、動悸、息切れ、心筋梗塞を自分で防ぎ治す"痛快"健康法 (ビタミン文庫)
ふくらはぎマッサージは美脚マッサージとも言え、下半身ダイエットは美脚ダイエットとも言えます。
ふくらはぎマッサージは下半身ダイエットだけではなく、ふくらはぎをもむだけで第二の心臓といわれる脚の血行が良くなり、狭心症、不整脈、動悸、息切れ、心筋梗塞などの心臓病や高血圧などの循環器系の病気、ぜんそくだけでなく、自律神経のバランスが整うことで冷え症や不眠など心身の健康にも有効だとされています。
ふくらはぎマッサージは下半身ダイエットと健康にも効果があるので美脚美人と健康美人を目指して毎日根気よく継続して続けたい方法です。
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